jak trenować

Kamiru, jak ciało jest rozgrzane i w ciągłym ruchu to jest lepiej. No ale rzeczywiście postęp jest spory, bo na początku rzeczywiście nie wyglądało to najlepiej :-)) Knife, no masę przy pracy na budowie rzeczywiście trudno jest zrobić :-) Trenować jakoś się da, ale problemy z regeneracją są niemal pewne. Przy dobrej misce daje się ładnie [...]

[...] wykonujesz dłuższy ruch, ale to też warto trenować. lukix - To było z nienacka robione , , bo tylko poszedłem się na drążek odprężyć. Myślę że stać mnie na więcej bo jak już wcześniej pisałem w zimie mam gorszą FORMĘ, a przy ostatnich róchach zawsze nogi polecą do gory. Najdziwniejsze z tego wszystkiego jest to że przed tym filmem robiłem [...]

Jaruś - kiedyś nie było komputerów i nie miałem z kogo brać przykładu i trenowalem sobie to co mi do głowy przyszło i to co zobaczyłem u Ruskich jak trenowali na drążkach, poręczach itd; Po tylu latach jak już dorobiłem się własnymi rekami niemal że wszystkiego to mnie to w dalszym ciągu interesuje, a nawet jeszcze bardziej i na pewno będę jeszcze [...]

Obli powiedz mi prosze jak rozłożyć sobie trening na wioślarzu? Jak często wyłączasz go w swój system treningowy? Dziś odbyłam swój pierwszy trening na tym " ustrojstwie" :), przy oporze 5 na 10 możliwych no i nie wiem jakbym sie starała 3500m " przeplynelam" w 16.55min. Heh, ciekawe ile muszę trenować by zbliżyć sie do Twojego czasu 15min :). [...]

najlepiej jak sie ma partnera do cwiczen i przynajmiej rekawice i tarcze do kopniec. Wtedy juz mozna sobie ladnie trenowac. Gorzej jest jak sie to ma a nie ma sie partnera tak jak ja haha

[...] trenować całe ciało Zazwyczaj trenować chcecie partie które są najbardziej widoczne trochę to głupie ale tak się dzieje. Proponuję poczytać co nam daje trening całego ciała, jak się do niego przygotować i co należy zrobić na samym początku. Systemy treningowe które cię interesują to : -split -FBW Poczytaj o obydwóch i zacznij rozglądać się za [...]

[...] trening tygodniowo interwały: 5-10x 100m/100m, 200m/200m itp.) Obecnie chciałbym zacząć biegać bardziej planowo, tzn. mieć konkretny plan i wg niego trenować, a nie tak jak do tej pory, kiedy to biegałem intuicyjnie, w zależności od humoru i samopoczucia. Przeglądałem stronę bieganie.pl oraz kilka innych stron poświęconych bieganiu - nie [...]

[...] faceta o naukowe badania (najlepiej kilka z odpowiednia proba przyjeta do badania) na temat roznic w sylu treningu kobiet i mezczyzn i dlaczego powinni trenowac inaczej. Niejaki Lou Shouler twierdzi ze nie ma znaczacych roznic, zreszta nie tylko on, ale pewnie jest on nikim w porownaniu z tym panem co spotkalas Owszem sa roznice w ilosci i [...]

[...] nigdy nie byliśmy na żadnej wyspie Kanaryjskiej, a okazało się, że bardzo tam przyjemnie, nawet w listopadzie :) mexcoy87 - witam Gliwiczanina w moim dzienniku! Za niedługo jakąś ustawkę tu wrzucę http://www.sfd.pl/Ustawki_treningowe-f800.html, to może będzie okazja poznać się osobiście i zrobić wspólny trening :) Solaros, spokojnie, ta pani na [...]

sama nie wiem jak to jest bo moje dziecko jak zapałało miłością do pilki w wieku ok 15miesięcy tak ta miłość zupełnie irracjonalna dla calej niesportowej rodziny tylko rosła. Jak miał 6 lat zaczął trenować wyczynowo i przez 12 lat nie opuścił żadnego treningu, nigdy nie powiedział, że nie ma ochoty grać, wracał z treningu i szedł na boisko dalej [...]

Człowieku to było wałkowane setki razy... ŻADNE ĆWICZENIA NIE HAMUJĄ WSROSTU!! Ten mit został już dawno obalony I po 2 to jak masz zamiar trenować tylko te partie to lepiej nie trenuj..Jezuu Zrozumcie ,że wszystko trzeba trenować.

meju, moja głowa bardzo źle znosi przerwy ;-) poza tym jak już pisałam: i tak nie mogę trenować na 100%, ale co mogę, to ćwiczę.

combat 56 ,ty drw sie rozejzyj wokul swojego miasta bo to pochodzi podobno z pomoza ,i naprawde jest zayebiscie skuteczne,ale jak wspomnialem tu nie walczysz tu chodzi o to aby przeciwnika wyeliminowac jak najszybciej gosciu jak miales szczeke zlamana niedawno to unikaj nawet siostry bo jak ci yebnie z plaskacza to bedziesz mail problemy,co ty [...]

A trenowac moge nadal ? I potem jak ruszę to jest szansa że ta opona zejdzie , której nie potrafię teraz ruszyć ?

Z czasem może jej działania pompujące osłabnąć jak każdego booster, z czasem na wszystko można się uodpornić. Pośredni wpływ ma na pewno np poprawia jakość treningów przez co jesteś w stanie trenować ciężej.

Tajfun ma rację! Trenowanie przedramion jest ważne. Tak samo jak ćwiczenie łydek. Przetrenować można każdą grupę mięśniową - plecy, ramiona, barki... Przedramiona należy trenować raz w tygodniu(minimum. Dzięki tym ćwiczeniom zwiększy się siłę uchwytu co jest w kulturystyce ważne. Zwłaszcza gdy ćwiczysz z dużym obciążeniem. Poza tym ręce wyglądają [...]

[...] ćwiczenia. Starczą dobre siady 8-10 serii. Potem możesz zrobić klatę, możesz zrobić trochę pleców itd. Nasza 2 część('tył uda') rozmiarowo większy od barków(trochę zgaduję)-jakieś 2 czasami 3 ćw. Starczy RDL. Nasza 3 część ('łydki) by pobudzić każdą część do wzrostu-jakieś 3 ćw. Starcze 1 dobre ćwiczenie. Wyszło nam jakieś 8/10ćw.Sporo,prawda? [...]

Tak jak Kury pisze, cały ruch wyprowadzany jest z nóg i kierowany w stronę biodra, rotacją przez bark do pięści, biceps jest mniejszą partią niż tric, który ma większe przełożenie na siłę wyprostu w łokciu. Także najlepiej jest trenować plecy moim zdaniem, jeżeli chciałoby się zmaksymalizować siłę ciosu.

erwinoos powiem tak, jeśli Twoim celem jest polepszenie całej sylwetki, nadanie jej pięknych i proporcjonalnych kształtów to powinieneś trenować jak kulturysta. Mam na myśli trening dzielony tzw.split czyli raz w tygodniu trening każdej grupy mięśniowej z małymi wyjątkami przy priorytetach,tzn.przy słabszych grupach mięśniowych,które cyklicznie [...]

[...] klatki i barków ale później postanowiłem spróbować takiego połączenia ze względu na to,że barki od zawsze były moją mocną stroną i nie musiałem ich ćwiczyć nie wiadomo jak ciężko żeby rosły. Dlatego też w trakcie budowy masy mięśniowej układając swój plan treningowy i ustalając priorytety w moim przypadku:nogi,bicepsy i tricepsy, chcąc [...]